お腹 の 脂肪 を 落とす スクワット。 お腹の脂肪を落とす「リバースクランチ×HIIT(ヒット)」│ティップネストレーナー直伝!自宅筋トレ

😝 陸上よりも抵抗が大きいため、多くのエネルギーが必要となります。

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😇 そして、膝が足のつま先より前に出ないようにします。

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🙏 肩の力を抜き、お尻に力を込める。

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🌭 大きいほど、車ではガソリンが、人ではエネルギーが多く使われる。 基礎代謝が上がれば、何もしなくても寝ている間にも消費カロリーが増えるので 脂肪燃焼体質になります。

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👎 直接腹筋を行うのではなく、体全身を動かせるスクワットのほうが効果的にカロリーを消費でき、脂肪を落とせるのです。 きつければ5回以下でも構わないので、無理のない量で行って少しずつ回数を増やしていけば大丈夫です。

🌏 太ももの表側(大腿四頭筋:だいたいしとうきん) 【1,913㎤】• 膝への負担軽減• 空気椅子に座る感覚で行ってみると、正しいフォームになります。 しかし 自分では気づかないうちに間違ったフォームになっていることも。 気海 おへその真下に向かって親指1. 力を入れて足指を反らしたり曲げる これらを行うことで、浮いていた足首が踏み込みやすくなり安定してきます。

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